Признаки и симптомы легкого обезвоживания

Обезвоживание организма – это состояние, при котором в организм не поступает объем жидкости, необходимый для нормального функционирования. Часто оно наступает, когда человек долгое время находится на жаре или болеет. Легкое обезвоживание не требует медицинского вмешательства – достаточно просто употреблять больше жидкости. Знание симптомов обезвоживания поможет вам предотвратить ухудшения состояния и не довести до угрозы жизни.

Жажда

Наиболее узнаваемый признак обезвоживания – это усиливающаяся жажда. Жажда появляется, когда тело обезвоживается на 1%. Постарайтесь выпить воды до ощущения жажды, чтобы не допустить обезвоживания.

Изменения в мочеиспускании

О жажде могут свидетельствовать более редкие позывы к мочеиспусканию, т.к. в состоянии обезвоживания тело старается сохранить жидкость. Моча становится более концентрированной, темного цвета и сильного запаха.

Другие симптомы

Среди прочих признаков обезвоживания отмечают сухость во рту, головную боль, утомление, слабость в мышцах и головокружение.

Когда пора обратиться к врачу

Если вовремя не заметить обезвоживание, тяжесть его может усилиться и стать угрожающим для жизни. Если попытки восстановить водный баланс ни к чему не приводят, обратитесь к врачу. Если в течение 8 часов не было позывов к мочеиспусканию, вы ощущаете сильное головокружение и замешательство, вызовите скорую помощь.

Профилактика

Чтобы не допустить обезвоживания, употребляйте достаточное количество воды, особенно перед физической нагрузкой и после нее. Если обезвоживание вызвано болезнью, можно бороться с ним путем приема питьевого раствора электролитов или других напитков. Избегайте употребления напитков, содержащих в своем составе большой объем сахара.