сохраняем руки, ноги, жизни работников через обучение

Производственная гимнастика была очень популярна в советское время. Потом о ней незаслуженно забыли на долгие годы, и вот теперь снова вспомнили. Это не просто разминка, а эффективный способ поддерживать своё здоровье и работоспособность на высоком уровне. 

Что такое производственная гимнастика?

Это комплекс физических упражнений, которые выполняются прямо на рабочем месте. Обычно они занимают всего пять-десять минут, но приносят огромную пользу.

Польза производственной гимнастики

1. - Улучшает кровообращение. Сидячий образ жизни замедляет кровоток, а гимнастика помогает разогнать кровь по венам.

2. - Снимает мышечное напряжение. Особенно полезна для тех, кто работает за компьютером или выполняет монотонные действия.

3. - Повышает настроение. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья.

4. - Увеличивает продуктивность. После разминки голова начинает работать быстрее, а концентрация внимания поднимается.

5. - Улучшает самочувствие. Повышается тонус мышц, появляется энергичность и бодрость.

Простые упражнения для производственной гимнастики

1. Разминка для шеи и плеч. Поворачивайте голову вправо-влево, делайте круговые движения плечами.

2. Упражнения для рук и кистей. Сжимайте и разжимайте кулаки, вращайте кисти.

3. Наклоны и повороты туловища. Наклоняйтесь вперёд-назад, поворачивайтесь вправо-влево.

4. Приседания и растяжка ног. Присаживайтесь на корточки, тянитесь и опускайтесь на  носках вверх-вниз.

Советы по проведению производственной гимнастики

1. Делайте разминку регулярно. Оптимально – каждые четыре часа или один раз в середине дня(смены).

2. Не переусердствуйте. Упражнения должны приносить удовольствие, а не боль.

3. Включите музыку. Хорошая мелодия сделает занятие более приятным.

4. Привлекайте сотрудников. Вместе - веселее и эффективнее!

Производственная гимнастика – это простой и доступный способ заботиться о своём здоровье. Включите её в свой рабочий распорядок, и вы заметите разницу уже через неделю!

Еще больше информации вы найдете на нашем канале. ГлавПро - с вами для вашей безопасности!