сохраняем руки, ноги, жизни работников через обучение

Переутомление всегда настигает нас в самый неподходящий момент. Кажется, что еще чуть-чуть – и все будет сделано. Но тут появляется коварный враг – стресс, и вот уже все планы рушатся. Мы зеваем, у нас ломит затылок и колени, руки затекли, а мозг отказывается соображать. Что делать? Как бороться с этими неприятностями?

Причины переутомления на офисной работе

Давайте разберем, откуда берутся эти неприятные ощущения:

- Высокая нагрузка. Да, бывает, что работы много, а времени мало. Но помните, что даже супермены иногда нуждаются в помощи.

- Недостаток отдыха. Кто сказал, что отдыхать – это плохо? Отдых – это важная составляющая успеха.

- Неудобный график работы. Если ваше тело привыкло спать ночью, а не днем, то вряд ли вам понравится ночной график.

- Конфликты с коллегами или руководством. Ох, эти офисные войны! Лучше избегать их, чем потом лечить нервишки.

- Отсутствие поддержки со стороны руководства. Когда никто не поддерживает, становится тяжело нести весь груз ответственности одному.

Как быть бодрым офисным работником?

Теперь перейдем к тому, как взять первый приз в борьбе с усталостью:

1. Движение и активность. Нет, не обязательно становиться марафонцем. Просто добавьте в свою жизнь немного драйва: пройдитесь пешком до работы под любимую музыку, сделайте утреннюю зарядку или просто потанцуйте, пока никто не видит.

2. Правильное питание. Знаете, что говорят: "Мы – то, что мы едим". Поэтому выбирайте вкусную и здоровую пищу, которая даст вам энергию и силы.

3. Регулярные перерывы. Делайте маленькие паузы каждые полчаса-час. Посмотрите в окно, выпейте воды с лимоном, сделайте несколько упражнений для глаз.

4. Техники релаксации. Если не можете не напрягаться - расслабляйтесь! Медитация, дыхательные упражнения, йога – выберите то, что нравится. Иногда достаточно медленно и  глубоко вдохнуть и выдохнуть.

5. Общение с коллегами. Поддержка друзей и коллег – это мощное оружие против стресса.

6. Юмор.  Смейтесь сами и смешите других. Так вы можете незаметно завести друзей, с которыми поделитесь успехами и неудачами.

Вы вполне в состоянии справиться со своей работой! Главное – вовремя принять нужные меры. Заботьтесь о себе, следите за здоровьем, делайте свое дело. И тогда никакие трудности не будут вам страшны!